No basquete é essencial ter um bom preparo físico. Complemente o treino de basquete com um treino aeróbico (corrida, esteira ou bicicleta na academia, entre outros) para ficar com bastante fôlego na hora do jogo ou do treino. O treinamento de musculação deve ser feito da seguinte forma: treinamento de força, para os membros superiores como bíceps, tríceps, peitorais e ombros. E treinamento para maximizar a resistência e a potência muscular dos membros inferiores, como glúteos, panturrilhas e músculos das coxas.
Lembre-se de que o jogador de basquete precisa ter muita impulsão na hora do jogo, portanto a manutenção do peso é muito importante. Um atleta acima do peso ideal terá sua impulsão e seu rendimento bastante prejudicados durante o jogo. Por isso, mantenha uma dieta equilibrada e balanceada
Principais grupamentos musculares trabalhados no basquete:
• Quadríceps.
• Glúteos.
• Panturrilha.
• Deltóide.
• Tríceps.
• Bíceps.
• Rotadores internos de ombros.
• Flexores de punho.
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Dicas para um melhor rendimento físico no basquete:
Editado por Dani Souto Esporte Educacional
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10:38
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