Dicas para um melhor rendimento físico no basquete:






No basquete é essencial ter um bom preparo físico. Complemente o treino de basquete com um treino aeróbico (corrida, esteira ou bicicleta na academia, entre outros) para ficar com bastante fôlego na hora do jogo ou do treino. O treinamento de musculação deve ser feito da seguinte forma: treinamento de força, para os membros superiores como bíceps, tríceps, peitorais e ombros. E treinamento para maximizar a resistência e a potência muscular dos membros inferiores, como glúteos, panturrilhas e músculos das coxas.

Lembre-se de que o jogador de basquete precisa ter muita impulsão na hora do jogo, portanto a manutenção do peso é muito importante. Um atleta acima do peso ideal terá sua impulsão e seu rendimento bastante prejudicados durante o jogo. Por isso, mantenha uma dieta equilibrada e balanceada

Principais grupamentos musculares trabalhados no basquete:

•    Quadríceps.
•    Glúteos. 
•    Panturrilha. 
•    Deltóide. 
•    Tríceps. 
•    Bíceps. 
•    Rotadores internos de ombros. 
•    Flexores de punho.

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Dicas para um melhor rendimento físico no basquete: Dicas para um melhor rendimento físico no basquete: Editado por Dani Souto Esporte Educacional on 10:38 Nota do Post: 5

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