15 exercícios de Basquete para Educação Física Escolar

 

Vamos falar sobre exercícios de basquete para crianças, focando em habilidades básicas que podem ser desenvolvidas de forma divertida e segura. Aqui estão 15 exercícios que podem ser realizados em um ambiente escolar:

1. Drible Básico

• Descrição: As crianças driblam a bola com a mão dominante enquanto caminham pelo espaço. Depois, trocam para a mão não dominante.

2. Corrida com Drible

• Descrição: Em um espaço aberto, as crianças driblam a bola enquanto correm de um lado para o outro, praticando controle e velocidade.

3. Arremesso de Ponto Livre

• Descrição: As crianças praticam arremessos em um ponto livre, focando na técnica de arremesso e no posicionamento dos pés.

4. Passe em Dupla

• Descrição: As crianças se colocam em duplas a uma distância de 2 metros e praticam passes de peito, alternando entre cada parceiro.

5. Drible de Zig-Zag

• Descrição: Coloque cones em um padrão de zig-zag. As crianças driblam entre os cones, mudando de direção a cada cone.

6. Arremesso em Movimento

• Descrição: As crianças correm em direção à cesta e, ao chegar perto, arremessam a bola, praticando arremessos dinâmicos.

7. Rebote Simples

• Descrição: Um aluno arremessa a bola, enquanto o outro pratica o rebote. Os alunos devem se revezar nas funções.

8. Jogo de Passes

• Descrição: Em grupos pequenos, as crianças praticam passes rápidos entre si, tentando manter a bola em movimento sem driblar.

9. Desvio de Defesa

• Descrição: Um aluno faz a defesa enquanto o outro tenta driblar em direção a um cone ou marcador, praticando movimentos de desvio.

10. Arremesso por Ângulo

• Descrição: Coloque marcações em diferentes ângulos ao redor da cesta. As crianças devem arremessar de cada marcação, praticando precisão.

11. Corrida de Drible

• Descrição: Em uma corrida, as crianças devem driblar a bola enquanto correm de um ponto a outro, competindo entre si.

12. Jogo de Quebra-gelo

• Descrição: As crianças formam um círculo e passam a bola enquanto dizem seu nome. Quem não conseguir pegar a bola faz uma série de dribles.

13. Mini-Partida

• Descrição: Organize mini-partidas em espaços reduzidos, onde as crianças podem aplicar as habilidades praticadas de forma lúdica.

14. Tocar e Voltar

• Descrição: As crianças devem driblar até um cone, tocar nele e voltar enquanto driblam. Isso ajuda na velocidade e controle.

15. Alongamento e Flexibilidade

• Descrição: Inclua exercícios de alongamento específico para aquecer os músculos antes de iniciar os treinos.

Esses exercícios são projetados para serem divertidos e educativos, permitindo que as crianças desenvolvam suas habilidades de basquete enquanto se divertem. Vamos colocar a bola em movimento e garantir que todos se divirtam em quadra.

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