Todos sabemos que fazer a cesta é o grande objetivo do basquete. E os grandes arremessadores gastam infinitas horas aperfeiçoando seus arremessos. Ou você acha que eles simplesmente chegam no jogo e acerta? Jogadores de basquete de todas as idades treinam seus arremessos constantemente. Como qualquer outro fundamento, praticar é essencial. Eu gosto de usar o dispositivo pneumônico ECOS para lembrar dos aspectos importantes da técnica do arremesso.
Mas o que significa ECOS?
C - Seu cotovelo deve estar posicionado abaixo da bola. A bola deve estar na ponta de seus dedos (não na palma de sua mão)
O - Seus olhos devem estar focados no aro da cesta.
S - Sempre siga os passos. Mantenha a mão de fora no lado da bola (essa mão é só para guiar a bola). A ponta de seus dedos deve apontar para fora, mas devem estar relaxados.
Arremesso
Segura a bola com a mão dominante e coloque a outra mão na lateral da bola, para orientação.Tente fazer a cesta sem que a bola encoste no aro, ou batendo na tabela.
Numa situação de um arremesso com ângulo, jogue a bola no quadrado desenhado na tabela, e ela poderá rebater lá e cair dentro da cesta
Determine a quantidade de força no arremesso e altura que a bola deve alcançar para acertar a cesta. Isso é basicamente tentativa e erro, portanto prática é essencial.
Ao arremessar, a força vem de suas pernas. Dobre os joelhos e use os músculos fortes das pernas para te impulsionar.
Fique alerta para a possibilidade de um rebote ofensivo. Se errar um arremesso, corra para perto da cesta, tentando recuperar a bola.
A prática, como ja disse, leva a perfeição. Frequente bastante uma quadra de basquete e pratique bastante seus arremessos. Pratique também arremessos com dribles, eles podem ser úteis em bolas mortas. Tente com ângulos diferentes e usando a tabela quando necessário. Tente recriar situaçoes de jogo com outras pessoas ou usando cones.
Boa sorte!
Publicado em 31/05/13 e atualizado por 26/01/17
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Como treinar o arremesso no basquete
Editado por Dani Souto Esporte Educacional
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