Como treinar o arremesso no basquete

Treino. Procurar maneiras de acertar a cesta. Refinar o movimento do arremesso. Para quem quer ser um bom arremessador, não há outro caminho: a repetição trará a perfeição (ou o mais próximo que se possa chegar dela!)

Todos sabemos que fazer a cesta é o grande objetivo do basquete. E os grandes arremessadores gastam infinitas horas aperfeiçoando seus arremessos. Ou você acha que eles simplesmente chegam no jogo e acerta? Jogadores de basquete de todas as idades treinam seus arremessos constantemente. Como qualquer outro fundamento, praticar é essencial. Eu gosto de usar o dispositivo pneumônico ECOS para lembrar dos aspectos importantes da técnica do arremesso.

Mas o que significa ECOS?

E - Tenha equilibrio, abrindo suas pernas de modo a colocá-las em linha com a largurade seus ombros, deixando os joelhos ligeiramente dobrados. Essa posição é conhecida com posição de tripla ameaça, pois nela, você tem a opção dedriblar, passar ou arremessar.

C - Seu cotovelo deve estar posicionado abaixo da bola. A bola deve estar na ponta de seus dedos (não na palma de sua mão)

O - Seus olhos devem estar focados no aro da cesta.

S - Sempre siga os passos. Mantenha a mão de fora no lado da bola (essa mão é só para guiar a bola). A ponta de seus dedos deve apontar para fora, mas devem estar relaxados.

Arremesso

Segura a bola com a mão dominante e coloque a outra mão na lateral da bola, para orientação.

Tente fazer a cesta sem que a bola encoste no aro, ou batendo na tabela.

Numa situação de um arremesso com ângulo, jogue a bola no quadrado desenhado na tabela, e ela poderá rebater lá e cair dentro da cesta

Determine a quantidade de força no arremesso e altura que a bola deve alcançar para acertar a cesta. Isso é basicamente tentativa e erro, portanto prática é essencial.

Ao arremessar, a força vem de suas pernas. Dobre os joelhos e use os músculos fortes das pernas para te impulsionar.

Fique alerta para a possibilidade de um rebote ofensivo. Se errar um arremesso, corra para perto da cesta, tentando recuperar a bola.

A prática, como ja disse, leva a perfeição. Frequente bastante uma quadra de basquete e pratique bastante seus arremessos. Pratique também arremessos com dribles, eles podem ser úteis em bolas mortas. Tente com ângulos diferentes e usando a tabela quando necessário. Tente recriar situaçoes de jogo com outras pessoas ou usando cones.

Boa sorte!

Publicado em 31/05/13 e atualizado por 26/01/17

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