4 tipos de arremesso no Basquete + plano de aula

O arremesso é o fundamento do basquete que traz pontos a equipe.

De um modo geral, cada equipe tem 24 segundos para arremessar, isso garante um tempo para a equipe trabalhar uma jogada e arremessar antes de finalizar a contagem.

Existem alguns tipos de arremesso:

– Arremesso com uma mão (jump): esse arremesso é feito com um salto, pode ser utilizada uma ou as duas mãos para o arremesso. As duas mãos seguram a bola e quando o jogador atinge uma altura máxima do chão, ele arremessa a bola com uma das mãos, esticando o braço.

– Arremesso com as duas mãos: os braços e a pernas ficam levemente flexionados e o jogador olha diretamente para a cesta. Após, as pernas e os braços se estendem e a bola é lançada para o alto em direção à cesta;

– Bandeja: é realizada com a mão contrária à perna que dá impulso. O jogador salta e, ao mesmo tempo, eleva a bola na altura da cabeça, até se aproximar da cesta;

- Gancho: Atualmente o tipo de arremesso menos usado, devido a sua difícil forma de execução além de ser uma arremesso de menor precisão, basicamente utilizado pelo jogadores mais altos, normalmente os pivos, por atuarem mais próximos da cesta e normalmente estarem marcados muito próximo, no entanto se bem treinado esse tipo de arremesso pode ser uma boa alternativa ofensiva, pois devido a sua forma de execução é um arremesso muito difícil de ser contestado pela defesa.

Plano De Aula

Apresentamos este plano, visando uma aula de Educação Física para alunos do Ensino Fundamental II com duração aproximada de 50 min. Dividiremos a aula em:

a) Parte Inicial: Alongamento e aquecimento (05 a 10 min.);
b) Parte Principal: atividades para desenvolver o fundamento de Arremesso do basquetebol (25 a 30);
c) Parte Final: Jogo e volta à calma (10 min.). Aplicaremos o jogo de Basquete e logo após reuniremos os alunos sentados na quadra, com breve relato sobre as atividades que foram praticadas.

Objetivo Geral:

1) Desenvolvimento psicomotor (p. inicial e principal);
2) Desenvolvimento cognitivo (p. principal);
3) Desenvolvimento sócio afetivo (p. inicial e principal)

Objetivo Especifico:

1) Iniciação ao arremesso do basquete

Material:

1) Bola de Basquete

Parte Inicial
(ALONGAMENTO E AQUECIMENTO)

Breve alongamento e explicação sobre como é o movimento de arremesso com uma mão. Depois de explicado usando o método de visualização do movimento, vamos colocar uma breve atividade de aquecimento e movimentação imitando o arremesso sem bola. Os alunos irão se dispor pela quadra fazendo elevação de joelhos. Ao toque de um apito eles farão o movimento de recepção e preparação do arremesso. Ao segundo toque farão o movimento de arremesso e fixarão nesse movimento para fazer a manutenção. Ao toque do apito novamente voltarão a fazer elevação de joelhos.

Parte Principal
(EXERCÍCIOS)
Separar os alunos em duplas e espalhados pela quadra.

Exercícios:

1°) Parado no lugar segurando a bola apenas com a mão que arremessa, fazer um arremesso para o alto e segurar novamente com a mesma mão. Fazer 5 arremessos com cada mão e fazer um passe de peito para o companheiro.

2°) Segurando a bola apenas com a mão do arremesso, fazer um arremesso para um colega distante cerca de quatro metros.

3°) Ensinar a empunhadura do arremesso. Arremessar a bola para um companheiro distante. Arremessar para o alto, deixando o braço para cima até que a bola caia no chão. O companheiro deve deixar a bola pingar no chão e só depois pegá-la.

4°) Sentado no chão arremessar a bola para um companheiro, também sentado no chão.

5°) Fazer duas colunas em cada cesta. Receber a bola em movimento e arremessar para a cesta.

6º) Fazer duas colunas em cada cesta. Uma coluna (1) vai passar a bola para o companheiro da outra coluna (2) que ira para a linha do lance livre, receber a bola e passar, o aluno da coluna 1 ira deslocar- se para receber de volta e arremessar para a cesta da zona morta.

Parte Final
(JOGO E VOLTA A CALMA)

Aplicamos o jogo visando à iniciação no arremesso do Basquete e também o uso do passe fazendo uma espécie de revisão.
Aplicaremos o jogo e os alunos irão se dividir em times e tentar jogar basquete. Desse modo estaremos incentivando o aprendizado através da vivência e da experiência.
Logo após reuniremos os alunos sentados na quadra, com breve relato sobre as atividades que foram praticadas.

Bibliografia:

Basquetebol Iniciação.
Marcos Resende de Almeida - 3º Ed.
Ed. Sprint.

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